3M05 — HAUTEUR DE L'ARCEAU
Programme 100% gratuit

Prends +10cm de détente en 30 jours

Sans matériel. Sans salle de muscu. La méthode exacte que j'utilise avec mes joueurs pour enfin toucher l'arceau, puis le dépasser.

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1m70
Le plus petit
membre du programme
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1m85
Jimy-Lloyd
créateur du programme
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Ta taille ne change rien.
Le plus petit membre du programme mesure 1m70 — il dunk aujourd'hui.
Ce programme travaille ton explosivité, pas tes centimètres.
+10 CM
+10cm de détente

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3 séances/semaine de 25 min, faisables n'importe où
Cible les fibres rapides et élastiques — celles qui font sauter haut
Créé par un coach diplômé BPJEPS, 12 ans dans les clubs de basket
Validé sur le terrain par un ancien joueur NM2/NM1, champion de France
Sans matériel — une chaise ou un escalier suffit
Ils l'ont fait avant toi
Ce qu'ils disent
« J'ai pris 7cm le premier mois alors que je stagnais depuis 2 ans. Premier dunk à l'entraînement devant toute l'équipe. » — Yanis, 19 ans · Ailier
« Ce qui m'a surpris c'est que les temps de repos sont aussi importants que les exos. Maintenant je suis le timing à la seconde. » — Killian, 21 ans · Meneur
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